Timp de preparare: cca 15 min.
Cea 430 kcal/portie
4 chifle integrale
4 l.s. branza de vaci, slaba
3 l.c. miere
4 l.c. zeama de lamaie 4 l.c. stafide netralafe
cateva frunze de
salata frisee\" 4 l.c. seminte de in 2 l.c. fistic maruntit.
1. Se taie chiflele in doua, se scoate miezul si se taie cubulete.
2. Doua banane se zdrobesc si se amesteca bine cu branza de vaci. cu mierea, cu zeama de lamaie, cu stafidele si cu cubuletele de la chifle. Se spala frunzele de salata si se scutura de apa.
3. Pe jumatatile de chifla se pun frunzele de salata. Apoi se adauga compozitia de banane. Celelalte banane se taie in doua, in lungime si latime si se pun deasupra.
4. Semintele de in si fisticul se presara peste
chifle.
Sfat
Merge foarte bine cu un pahar de lapte.
riatie
Se poate folosi bineinteles si
paine sau paine integrala in felii subtiri, prajite (in acest caz nu mai introduceti miezul painii in compozitie).
